女性声優でありアーティストとして幅広く活躍している方の応援ブログ
原神×ケンタッキーコラボに行ってきた！【リネ・リネット】
みそ先輩の原神初見攻略日記 No.245 雲雲と椒椒と唐辛子
みそ先輩の原神初見攻略日記 No.244 燃ゆる運命の虹光
【原神5.2】聖遺物周りがさらに便利に！
【原神】キャラ好感度を簡単に上げる方法
みそ先輩の原神初見攻略日記 No.242 鏡と謎煙の彼方
【HoyoLab】原神やスタレのキャラに起こしてもらう目覚まし設定方法
【原神】日課にしたい晶蝶(晶核)を楽に大量に集める方法
みそ先輩の原神初見攻略日記 No.241 山々の影
【原神】誕生日を設定するメリットと旅人のケーキについて
みそ先輩の原神初見攻略日記 No.239 伝説の武術のいざない
みそ先輩の原神初見攻略日記 No.238 白石に埋もれし黒石
鍾離役・前野智昭さん考案 落下型鍾離パーティについて解説【原神】――鍾離編成
みそ先輩の原神初見攻略日記 No.237 栄華と炎天の途
【原神】最強パーティ解説 移動・探索編【無凸でOK】
筋トレをするにあたってやはり効率の良い悪いは存在します。 私自身トレーニングを始めたばかりの頃は 今思うと効率的ではなかったなと思う事も多々あります。 なので今回は筋トレを始めるときに知っているとよかった、 効率よく筋肥大させるために抑えておきたい３つのポイントについて お話していきます。 効率よく筋肉を大きくするために コンパウンド種目の重量を伸ばす コンパウンド種目とは 漸進性過負荷原則 分割は大きく（フリーウェイト） トレーニングにかける時間 フリーウェイト中心に サプリはあくまで補助 まとめ 効率よく筋肉を大きくするために 私がトレーニングを始めたころに比べて、 トレーニングについての…
こんにちは、yu-okinawaです😆 今日は、昨日の投稿の続きで「筋力を強くする」方程式について 筋トレを効果的に最大化する方法を共有していきたいと思います🤩👍 前回の筋肥大編をまだみていない方は、そちらから見ることをオススメします😉🙏 yu-okinawa.hateblo.jp 目次 はじめに 「筋力を強くする」方程式 筋肉量が多ければ、筋力が強いわけではない😱 トレーニング強度について 運動スピードについて 週の頻度について まとめ 感想 はじめに 今日は、筋力増強について話していきます！！ 筋力増強とは、筋肉が持つパワーそのものを底上げすることを言います。 例えば、試合で新記録更新を目…
こんにちは、yu-okinawaです😆 okinawaはもう梅雨で、外に出る機会も 筋トレと学校とバイトくらいしかなくなり、本の紹介が増えそうです📖🤪 今日は、庵野 拓将さんの「科学的に正しい筋トレ」 という本について内容や感想を書いていこうと思います👍 目次 はじめに 「筋肉を大きくする」方程式 なぜ筋トレをするのか？ 筋肥大のキーポイント🔑は筋タンパク質の合成 筋肥大を左右する「運動単位」 「総負荷量」について セット間の休憩時間について 可動域を動かす範囲について 運動スピードについて 筋収縮の様式について 週頻度について まとめ はじめに この本は、海外で行われた研究結果をもとにして筋…
ダイエット初心者向けの、少し意識するだけで行える、食事法です。夏までに痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない！という人にオススメの内容です！！
ダイエット初心者向けの、少し意識するだけで行える、食事法です。夏までに痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない！という人にオススメの内容です！！
POF法で最強トレーニング！！ 筋肥大させたい！！そんなあなたに最高の方法をすべて教えます！！
痩せたい！！お腹のたるみをなくしたい！！ビキニを着て海に行きたい！！など夏に向けて準備する期間がやってきました！！ しかし、痩せたいけどまず何をしたらいいのかわからない😂や痩せる為に運動をしているのに、全然痩せないなど、ダイエットには様々な悩みが付き物です！！ そんな悩みを解決する方法を教えます！！ これは運動ではなく、普段の生活で意識することで絶対に痩せれます！！
これからくる夏に向けて、ダイエットを成功させたい人はいませんか？？ しかし、何から始めたらいいのか、どういう手順で行えばいいのかわからない人は多いと思います！！ 毎日ウォーキングすることから始める？ トレーニングジムに通う？ 夜ご飯を抜く？ 方法は色々あるのに何から始めたらいいの？ 今回は、そんなあなたに、おすすめの方法や優先順位（手順）教えます！！
今日は、腹筋の割り方についてです！！ 男性陣の誰しもが、６パック・８パックの腹筋になりたい！！と思ったことは、１度や２度はあると思います。 しかし、「全然うまくいかない、、」 「毎日腹筋はしているのに割れない」 など、腹筋を割るための努力は行なっているのに、結果が伴わない人は多いと思います。 そんなあなたに、腹筋を割るための知識とポイントをまとめてお伝えします！！ 最後まで読んでいただけば、腹筋を割る仕組みについて理解し、夏までの２ヶ月間実践することで、成果を得られるでしょう！！
今日は、筋トレやダイエットを始めた方におすすめのプロテインについて紹介します！！ しかし、プロテインといっても沢山の種類があり、どれをとったら良いのか？、何が違うの？と選ぶ際に悩む方が多いと思います！！ 今日はそんなプロテイン選びに悩んでいる方に向けて、種類の違いと比較・おすすめの商品を紹介したいと思います！！
にほんブログ村の検索アプリ「ブログみる」で家計簿を検索してみた - DINNER夫婦の家計簿 | サイドFIRE×夫婦で資産形成
今日は、トレーニングの種類！！ 皆さんはいつもどんなトレーニングをしていますか？基本的にトレーニングは２つの種類で成り立っています！それは、フリーウェイと筋トレマシンです💪 しかし、「どっちから始めたら良いの？」や「フリーウェイトで怪我をした！！」 など筋トレで何から始めたら良いのかや フリーウェイトとマシンの違いについて理解していない人は多いと思います！！ そんな、フリーウェイトとマシンについての違いや、メリット・デメリットについて徹底解説していきたいと思います！！
みなさん、ジャイアントセットという筋トレの仕方はご存知ですか？ 「初めて聞いた！」や「聞いたことあるけど、どうゆうやり方かわからない！」という人も初心者の中には多いと思います！！ そんな方に向けて、ジャイアントセットの組み方ややり方、普通に筋トレするのと何が違うのかを比較して、お伝えしたいと思います！ 筋トレの種目に新しい刺激が欲しい方は、ぜひ最後まで読んでみてください！
みなさん、トレーニング中のドリンクは、何を飲んでいますか？🤔 BCAA？EAA？それとも水を飲んでいる？ 私は、EAAを取るようにしています！！ 最近流行りのEAAですが、「BCAAとは何が違うの？」や「どのEAAがいいの？」、「そもそもEAAって何？」と思っている人は多いと思います！ 今日はそんなEAAについて、徹底解説していきます！！
最近はフィットネスが熱い🔥💯 その波にのって、筋トレや運動を始めようと 思った方は多いんじゃないでしょうか！！ しかし、ジムに通う時間やお金に悩み、 筋トレや運動を諦めてしまう人はいませんか？ そんなあなた！！！！！！ 筋トレはタダで、家でも簡単にできるぞーーーーー！！！！！ 今日は、ダンベルなども使わず、自宅で簡単にできる！自重トレーニングを紹介したいと思います！！
最近はフィットネスが熱い🔥💯 その波にのって、筋トレや運動を始めようと 思った方は多いんじゃないでしょうか！！ しかし、ジムに通う時間やお金に悩み、 筋トレや運動を諦めてしまう人はいませんか？ そんなあなた！！！！！！ 筋トレはタダで、家でも簡単にできるぞーーーーー！！！！！ 今日は、ダンベルなども使わず、自宅で簡単にできる！自重トレーニングを紹介したいと思います！！
今日は、「筋トレが続かない」、「筋トレを続けてるけどメリットって何？」と思っていて、続けようか迷っている方に向けての記事です！ この記事を最後まで読めば、きっとあなたも筋トレを続けようと思うはずです！ 筋トレバカが伝える「筋トレを続けるべき理由です」 軽い気持ちでお読みください！！
前回の記事で懸垂の鍛える部位ややり方についてお話しさせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから！ www.macchoi-workout.com 懸垂は逆三角ボディを作るうえで非常に重要な筋トレの1つなので 是非やっていただきたいと思います。 そして今回は以前にも紹介した筋トレビッグ３の中の１つ 「ベンチプレス」 についてやり方を紹介していこうと思います！ ↓筋トレビッグ３についての記事はこちらから www.macchoi-workout.com ベンチプレスのやり方 ベンチプレスの概要 ベンチプレスのやり方 バーの握り方 肩甲骨の寄せ方 足の使い方 正しい動作 まとめ ベンチプレスのやり…
今回はジムに通わなくても 公園や器具を購入すれば行う事のできる 「懸垂」 についてやり方を説明していきたいと思います。 懸垂で背中を鍛える 懸垂は背中の筋肉を鍛えるにあたって 非常に効果の高いトレーニング方法です。 ジムに通わなくても十分なくらい背中を鍛えることも可能です。 ただ、普通の人が懸垂をすると だいたいの人が腕の筋肉をほぼ100％使っているフォームで行ってしまいます。 今回は背中にしっかりと効かせることができ 逆三角ボディを作ることのできる懸垂のやり方をお伝えしていきます。 懸垂で背中を鍛える 懸垂の概要 懸垂のやり方 バーの握り方 スタート姿勢 懸垂の動作 まとめ 懸垂の概要 懸垂…
以前の記事でジムに週何回通うのが理想か？ という事についてお話させていただきました。 ↓以前の記事はこちら 初心者の方向け www.macchoi-workout.com 中級者向け www.macchoi-workout.com ジムに通うのは慣れてきても、何をすればいいのかわからない という方は多いんじゃないんでしょうか？ また、ジムには様々な部位を鍛えるためのマシンがありますが、 ベンチプレスやダンベルなどのフリーウェイトが置いてあるエリアに 立ち入ったことはありますか？ あのエリアはどこのジムでもムキムキな人が多く 初心者では入りにくい雰囲気があるのが定例です。 自分にはまだ早い、もう…
食事内容を解析して健康的にダイエットができるアプリ「あすけん」。Androidアプリの売り上げトップになるなど、人気で注目を集めています。この記事では実際に3週間毎日使った筆者があすけんの魅力について語っています。
この記事をご覧になっている皆さんの中には、 ダイエットで痩せるためにジョギングやランニングを したことがあるという方は多いんじゃないかと思います。 今回は有酸素運動の効果と、効果的なやり方についてお話していこうと思います！ 効果的な有酸素運動のやり方 有酸素運動には何があるか 効果が出てくる時間 具体的にどれだけやればいいか ・ランニング、ジョギング ・水泳（プールでウォーキング） まとめ 効果的な有酸素運動のやり方 有酸素運動と聞いて何が思い浮かぶでしょうか？ ランニング？ウォーキング？ 大体の人がランニングが思い浮かぶんじゃないかと思います。 ダイエット＝ランニング というイメージが付いて…
前回、初心者は週に何回通ったらいいのか という記事いついて書かせていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.com この記事でのポイントは、 最初からすぐに結果を求めるのではなく、まずはジムに通う習慣を作る。 という事でした。 では今回は、 ・筋トレを普段からやっている ・通う習慣ができてきた という方に向けてジムに週何回通うかという事について書いていきたいと思います。 ジムの通い方（中級者向け） 週何回通うのがベストか 筋トレの考え方 まとめ ジムの通い方（中級者向け） だんだんとジムに慣れてきて様々なマシンを使えるようになってきているかと思います。 ま…
自宅でダイエットをするにあたって、心がけたいポイントとおすすめの運動方法を前半で解説しています。また、筆者が実際に参考にしているYouTube動画も難易度別ご紹介しています。
私はジムに通い始めてから何年もたちますが、 どれだけ忙しくても最低週２、平均では週３は通っています。 皆さんの中にもすでにジムに通っている人もいると思います。 逆に続くか不安で入会に踏み切れない人もいるんじゃないかと思います。 私は学生時代フィットネスクラブでアルバイトを経験していたのですが、やはりジムに通うことが習慣化できていた方は続き、来ないようになってしまう人は結果も出ずすぐにやめてしまっていました。 今回はジムに通うとしたら週何回通えばいいのかという事について お話していきたいと思います。 ジムには何回通うのがベストか 初心者、もしくはジムに通い始めたばかり ・通う習慣をまず作る ・マ…
以前おすすめのプロテインについてご紹介させていただきました。 ↓以前の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz こちらの記事では美味しさ重視とコスパ重視、そして個人的におすすめの プロテインの3つに分けてご紹介させていただきました。 今回は実際のプロテインの飲み方についてお話していこうと思います！ プロテインを飲むタイミング 第一位 筋トレの後 第二位 寝る前 第三位 朝食と一緒に まとめ プロテインを飲むタイミング 日本ではプロテイン＝筋トレという固定概念が強いため、 プロテインは筋トレした後に飲むもの！ という考えの方が多いんじゃないかと思います。 しかし実際のところプ…
もう無視はしません宣言
鴨場のあの子は今どこに。赤坂サティアンが妄想でありますように。
立ち読み禁止の本屋
e87 主治医のお墨付き
ちょっと大人が楽しむ銀座のハロウィン 銀座夜会 幻影のシャンパンと消えゆく囁き
念願のイベント出店！
遅い冬支度・無印サーキュレーターの掃除
龍が天から降ってきた？喫茶店で滝行したら彼女が天使で感情を制御できなかった彼氏は彼女に妄想でツンケンする？！ 今週の彼女223
1日がサンジュウ時間くらいあったらいいのになぁ
妄想の世界、こんなカフェがあったら
#おいもがおいしい季節です
【ホタ嫁幕間考察】妄想劇場『十兵衛、運命の人に出会うってよ』
『シビル・ウォー アメリカ最後の日』『ジョーカー フォリ・ア・ドゥ』をみてきたよ
車内でイチャイチャ、バレたらヤバイ！
おっさん、HG オージを作る！ その19
以前に初心者におすすめの筋トレメニューという事で 家トレ、ジムトレに分けてメニューをご紹介させていただきました。 ↓以前の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz そしてその後家トレのメニューの詳しいやり方という事で 記事でご紹介させていただきました。 ↓その記事はこちらからwww.macchoi-workout.xyz そして今回は紹介したジムのメニューのやり方について ご紹介させていただこうと思います！ ジムトレおすすめメニューのやり方 チェストプレス レッグプレス アブドミナルクランチ まとめ ジムトレおすすめメニューのやり方 前回の記事でご紹介したメニューは ・上半…
自宅で筋トレをする際に自重では物足りない！ という方はいらっしゃいませんか？ 腕立て、腹筋でも十分という方も中にはいらっしゃると思いますが、 今回は自宅でトレーニングする際に、 筋トレのお供としてトレーニングの質を向上させてくれる おすすめの筋トレ器具を３つご紹介させていただきます！ おすすめの筋トレ器具3選 器具を使うメリット ・強い負荷をかけられる ・購入、使用をすることでやる気が出る おすすめ筋トレ器具 １．腹筋ローラー ２．プッシュアップバー ３．ダンベル まとめ おすすめの筋トレ器具3選 まず紹介していく前に、 筋トレの器具なんてマッチョになりたい人が買うものじゃないの？ と思ってい…
以前プロテインは飲むべきなのか？ という記事を書かせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから www.macchoi-workout.xyz 結論から言うとプロテインは必要なわけですが、 必要と分かったところでこの世には数多くのプロテインが存在します。 となるとどれを買えばいいのかわからない！ 私自身トレーニングを始めたころは本当に何も知識がなく、 当たり前ですがプロテインの違いも飲み方もわからない始末。。 なので今回は 美味しさと安心を重視 コスパ重視 個人的におすすめのプロテイン の大きく3つに分けてお話したいと思います。 おすすめプロテイン 美味しさと安心を重視 SAVAS Kent…
今回は筋トレを始めようと思っても 何をすればいいかわからない、 今やってることが合っているのかわからない という方に向けて、家トレ、ジムトレというように分けて おすすめのメニューをご紹介していきます！ 効率的に鍛えるために 部位を分ける 初心者が鍛えるべき筋肉 おすすめの筋トレメニュー 家トレ編 ・上半身 ・下半身 ・体幹 ジムトレ編 ・上半身 ・下半身 ・体幹 まとめ 効率的に鍛えるために 部位を分ける 初心者が筋トレをするにあたって、 効率的に鍛えるためには部位を分けるという事を考えましょう。 以前の記事でもお話ししましたが、 腕立てや腹筋をしていればいいわけではありません。 全身を鍛える…
以前の記事で初心者におすすめの筋トレメニューという事で 部位の分け方と家トレ、ジムトレに分けておすすめメニューについて お話させていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz 今回は実際にその記事でご紹介したトレーニングのやり方について お話させていただこうと思います！ 家トレ（自重トレーニング） プッシュアップ（腕立て） スクワット 腹筋 まとめ 家トレ（自重トレーニング） 前回の記事でご紹介したメニューは ・上半身 ➡プッシュアップ（腕立て） ・下半身 ➡スクワット ・体幹 ➡腹筋 となります。 それでは順番に鍛えられる部位とやり方について説明して…
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ブログを読んで欲しい方、ブログの写真を見てもらいたい方 ブログで物や心を伝えたい方、「記事を公開」したら お気軽に「投稿」してください。 ジャンル・テーマは何でもOK～ ヾ(≧▽≦*)o
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ワードプレス超初心者にお役立ちな情報を待ってます！
最近ブログを始められた初心者ラーメンブロガーのためのテーマです。 ラーメンの記事ならなんでもOKです。 交流を深めるのにも役立てて頂ければと思います。
「ピンタレスト活用しよう！」という内容の記事募集 登録方法、活用法、アフィリエイトなど これから始める人へ 可能性を広げたい人へ 有益情報を発信しましょう！
育児、介護、失業中でも在宅で稼ぐ！ これからの新しい働き方！
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いろいろなブログの運営レポートをよく読む。そこにブログの楽しさや難しさ。集客やアフェリエイト収入の増やし方のヒントがあると思う。 ブログの月次報告のようなブログ運営に関する情報や戦略、報告などをまとめるテーマにしたい。
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